[...] lat karate shotokan (najpierw ze 2 lata (tradycyjne) i pozniej po przerwie powtorka tez 2 lata (shotokan) :) ) - wiec kiedys mozemy rowniez pogadac i o tym:) i naprawde nie mam nic przeciw innym sztukom walki tylko zachecam do trenowania czegos naprawde skutecznego - jezeli ktos nie ma mozliwosci trenowac KK - bo nie ma w poblizu (sam mialem [...]
Siłownia jak siłownia, większa ilosć ludzi jest głownie w poniedziałek wieczorami okolice 20 i z każdym dniem tygodnia mam wrażenie jakby był coraz większy luz. W godzinach 18-20, jak trenuje średnio jest 10-15 osób./ Dużo wolnych ciężarów, ławek itp. Na tyle, że by zrobić dobry trening. Cena 90,25pln - studencki i 95pln normalnie (mowa o karnecie [...]
bylem dzis na usg u gineloga. powiedzial mi ze mam takie cos jak mlodzi mezczyzni w okresie dojrzewania przepisal mi lek Mastodynon i kazal zrobic badania na prolaktyne. ogolnie dal mi jeszczetaka kartke na ktorej jest napisane :w okolicy zasutkowej prawej widoczna nieregularna przestrzen plynowa o wymiarach 12mm x 19mm. poza tym piers prawa bez [...]
[...] podstawowa do jakiegokolwiek działania z kredką Staraj się też za mocno "nie podnosić" i nie zaostrzać linii brwi w najwyższym ich punkcie na łuku brwiowym <mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi > bo to też może nadać twarzy ten demoniczny charakter,o którym wspomniałaś Rozwiązaniem może być także wizyta u kosmetyczki jeśli [...]
ja nie stosuje diety jakiejs szczegolnej, nie mam jak jesc 5 posilkow duzo bialka, tluszczu/weglowodanow nie trzymam bo nie tyje. No ale skoro wiadomo ze kurczak, ryz, ryby, makaron, mleko sa dobre to mozna jesc to czesciej. Ciekawi mnie co na noc mozna brac. zaraz przed snem. Odzywke bialkowa ale jak ja zrobic wlasnymi silami w domu? Artysta, [...]
Ok , dzieki za odpowiedz . No wlasnie tez tak myslalam ze na poczatku nie moge stosowac calkowitej diety na rzezbe , sorry ze tak pytam , ale interesuje sie tym od niedawna i za kazdym razem ktos co innego mi mowi .. czyli mam teraz zrobic sobie lekka mase (ile mniej wiecej miesiecy ) , a pozniej dopiero zaczac rzezbic ? :)
Hmm bo mam siłkę w domu :) I teraz niewiem czy zrobić sobie brame ( tzn kupić dwa wyciągi jakies tanie z allegro ), czy kupić atlas taki tani za 600-700 zł, w którym jest butterfly. Co polecacie ??
[...] zapotrzebowanie korzystajac z kalkulatora ktory podales, a pozniej wyliczalem zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki tak jak to opisales. bede sie staral przekonac mame do jakiejs aktywnosci fizycznej, ale nie bedzie to latwe, bo ma duze problemy ze stawami. caly czas jednak nie wiem co zrobic z tymi tluszczami? mam obciac kalorie z [...]
Troche chce odswiezyć temat Bo mam jeszcze takie ale: zacząlem cykl na enanie i mecie to mi zejdzie jakies 2 miechy i po tych dwuch miechach widomo chciałbym zrobić wycinke rzeźbe widomo ciepło idzie ale nie mylcie tego z tym ze jestem jakimś sezonowcem nic z tych rzeczy . Ale teraz jak skoncze cykl zarobie odblok i przerwe po między nastepnym [...]
[...] Trudno to zauważyć. Kiedyś miałem takie chwile zwątpienia i wydawało mi się, że stoje w miejscu ale na którymś zgrupowaniu podeszło do mnie dwóch gości i powiedziało, że mam dobrą technikę i co robie że tak mi wychodzi. Było to dla mnie zaskoczeniem bo ja nie uważałem się za dobrego technicznie a tu taka niespodzianka, która mnie podbudowała [...]
Kubass zwątpienie może przyjść w każdym momencie, niezależnie ile się trenuje. Ja miałem kilka takich załamań. Ćwiczyłem przez 7 lat non stop, teraz mam kilka lat przerwy spowodowanej kontuzjami i od jakichś 2 lat czuję straszny "głód" ćwiczenia. Ale musze jeszcze zaczekać i może stan mojego zdrowia poprawi sie na tyle, że będę mógł [...]
No niepowiem , mi sie podobaja takie mniejsze łydki , nie takie wielkie wypasione co sie w spodnie nie mieszczą , ja mam takie srednie jak dla siebie , ale czuje ze mozna by cos z tego zrobic ; zaraz wam obwód podam bo sam jestem ciekawy ;P : 39 cm . no , to po rzeżbieniu idzie żeby zeszlo do 37-35 ?
[...] a niekiedy frytki ale wtedy dodaję ich nieco więcej 200-300 g, jadę na trening i za 30 minut już ćwiczę. Pora jest zawsze taka sama ćwiczę wieczorem o 19-20. Problem mam od niedawna jakies pare treningów temu się pojawił, dajmy na to miesiąc czasu. @Traktor71 Cały plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK - klatka (15 serii),brzuch Płaska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę o tych codziennych treningach 1 - (góra 2) partii mięśniowych, bo chyba takim sposobem bardziej skupie się na trenignu i bardziej będę traktować na serio, bo jeśli mam 3 partie zrobić to ja juz ledwo zyje po jednej, ponieważ staram wykonywać serie jak najdokładniej nie zważając na ból co w późniejszych ćwiczeniach daje o sobie znąć
Po wakacjach mam zamiar "porzadnie dowalic" w sensie ze nonstop bede lecial na stakach kreatynowych a miedzy cyklami na boosterach wiec ryzyko przetrenowania bedzie mniejsze Co do tej gory klatki to wlasnie przydaloby sie ja poprawic i mysle ze robiac np. nawet 2 serie na skosie w gore moglbym zrobic 2 serie wyciskania na bary i byloby [...]
[...] Jesli pierwszy raz slyszysz o czyms takim to nie staraj sie pouczac innych bo mozesz im tylko zrobic krzywde. M1T w porownaniu do SAA wcale nie jest lajtowy!!! Nie mam pojecia na jakiej podstawie to wykombinowales. Jest conajmniej tak silny jak meta albo nawet bardziej. Wiec przestan ******lic bzdury jak gowno o tym wiesz. Co do [...]
no pytam, bo skoro producent pisze aby stosować dwie dawki Bcaa, to dwie. W białku też mam BCAA w podobnej ilości. Więc jakby przyjmę 4 razy a nie dwa. chyba nie rozumiecie o co pytam. Dodatkowo pisze żeby po zastosowaniu BCAA odczekać godzine zanim przyjmiemy odżywkę białkową. Nie chce stosowac supli za dużo. Tyle dawkowanie producenta zazwyczaj [...]
[...] tygodniu : -Wyciskanie 3 serie po 10 -rozpietki 3 serie 12,10,10 -przenoszenie chantla za głowy w poprzek ławki 3 serie 14,12,10 i efektów w postaci siły zero czy cos zle a miesnie powoli rosną Opierają tego chantla o noge ciezej go podniesc a mam tylko 10 kg robic mniej powtuzen , oprucz hantla robie 3 serie ze sztanga.Z góry dzieki za porady.
Szukam bjj/ll w Rzeszowie.
